中老年人转眼珠勤锻炼有助增强记忆力

　　人到老年的时候，由于身体体质下降，抵抗力变弱，身体很容易出现各种毛病，如记忆力下降等。老人想提高记忆力可以从以下几个方面入手。

　　1.帮忙带孩子

　　有研究表明，年纪大的妇女带孩子6个月之后会有更敏锐的认知能力，老人可以在能力范围内帮忙带带孙子、孙女，这可以刺激脑部前额叶皮层，教导孩子时所需要的思维活动还会把血液运输到大脑的这个区域，保护大脑。

　　2.多转眼珠

　　美国记忆力研究者安德鲁·帕克博士表示，左右来回快速地转动眼珠能刺激大脑海马区。如果你有暂时性遗忘症，这种方法可以帮你回忆起忘记的信息。

　　3.勤锻炼

　　美国伊利诺伊大学博士亚瑟·克雷默表示，每周3次1小时以上的运动可以让大脑海马区变大，增加该区域的毛细血管数量，有利于促进新细胞的生长，增强记忆力。

　　4.保持健康体重

　　体重超标会让大脑缩水，研究发现，超重的人大脑平均比正常体重者的小了4%。其中，肥胖的人大脑平均比那些体重健康的人老了16岁。美国加州大学医学院的神经学博士保罗·汤姆森说：“脂肪会堵塞给大脑运输营养的动脉，使脑细胞枯萎。从而给记忆力、情绪调节、运动、语言等方面带来影响。”

　　总而言之，带孩子，转眼珠子，勤锻炼，保持健康体重都能帮你增强记忆力。