女人延缓更年期的好方法

　　如何留住青春的脚步，延缓更年期的到来?更年期意味着青春一去不复返，想延缓衰老速度就来延缓更年期，来看看下面的方法吧。

　　要延缓更年期，留住青春的脚步的话，不能到了30或40岁以后才开始关心如何延缓更年期问题。而是从20多岁开始，已经需要未雨绸缪，这样可以更有效预防更年期提早到来，延缓更年期。

　　1、运动锻炼体质

　　长期不运动的人，容易提早衰老。保证每天或每星期进行运动锻炼，可以有效锻炼体质，提高人体内部机能运作协调性，保持良好精神状态。利用运动延缓更年期，可以选择散步、大太极拳、慢跑、骑自行车等方式，无需选择剧烈运动，同样能够达到锻炼身体目的。

　　2、控制饮食

　　养生专家都特别注重饮食方面的养生法则。女性饮食当中，长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话，会导致更年期提早到来。所以，平时进食因遵循清淡原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素。有助调理身体，延缓更年期到来。

　　3、和谐

　　是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和谐有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情，从而延缓人体衰老时间。