女性更年期最注重心理调节

　　问：我今年49岁了，6月份例假完了后至今一直没来？

　　专家：您这个年纪，也到了绝经年龄了。建议先去医院做个妇科检查，看下是否是宫颈、子宫的问题，如果妇科检查正常，估计就是进入更年期了。要从心理、生活方式等多方面做好准备。

　　问：该如何应对更年期生理和心理上的各种不适呢？

　　专家：处在更年期的女性，体力、精神和社会适应性都会有所降低，要学会珍爱自己，在生活中多关心自己。首先，要合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，养成良好的生活习惯。其次，要加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好的精神状态，心情不好时尽量找亲人或朋友倾诉，释放情绪；另外，多吃新鲜水果和蔬菜，粗细粮合理搭配，戒烟限酒，适当补钙和雌激素，适当体育锻炼也很必要。

        专家为我们详细解答了有关女性更年期的主要疑问，提出女性更年期关键在于调节心理，保持良好的心理状态。