女性更年期 睡前小禁忌

　　女人一到了更年期各种问题就会出现，伴随着更年期综合症情绪上容易造成大浮动波动，而保证高品质睡眠对于更年期女性特别的重要，下面几点女性更年期睡前禁忌提醒了我们要如果保证良好的睡眠，一起来学习下吧。

　　女性更年期睡前禁忌一：睡前不要用脑

　　如果你有在晚上工作和学习的习惯，那么一定要先进行最伤脑筋的事，之后再做容易简单的事，这样可以慢慢放松大脑，容易入睡，不然大脑会处于特别兴奋的状态中，即使已经躺在了床上也会难以入睡，长期下去就会造成失眠症。

　　女性更年期睡前禁忌二：睡前不要进食

　　在人体进行睡眠状态后，机体中的活动节奏就会开始减慢，并进入休息状态中。如果在睡前进食，肠胃、肝、脾等器官就会被迫忙碌起来，所以这就加重了它们的负担，同时其他器官也不能好好休息。另外，大脑皮层主管消化系统的功能区也会处于兴奋状态中，在入睡后更易做恶梦。

　　如果晚饭吃得太早，导致睡觉前又饿了要怎么办，可以吃一点点心或水果，像苹果、香蕉，但是吃完后一定要过半个小时再睡觉。