做好生活保健 解除痛经困扰

　　4、注意下身保暖。月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝热的红糖鲜姜水可以祛寒，有利于减轻疼痛。

　　5、饮食得当，劳逸结合。女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素c和维生素e。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

　　6、减少压力。生活中女性对痛经问题比较反感，心情也比较沉重，同时工作等压力不断增加，对痛经都有明显加重的影响。对此，女性朋友们要保持心情愉悦，尽量减少压力，从而对于缓解痛经有一定的帮助。

　　以上就是痛经的生活保健方法，希望给痛经患者带来帮助，大家在生活中应多加注意，当身体出现不适时，还需及时诊治，切勿拖延，以免给身体造成更多伤害。