乳腺增生最怕什么？

　　乳腺增生是最常见的疾病，发病之后如果不积极治疗，有一些还会转化为乳腺癌，给女性朋友带来不小的麻烦和痛苦。那么如何预防乳腺增生呢？乳腺增生最怕什么？

　　☆好心情：没错，好的心情是乳腺增生的天敌！心情舒畅，卵巢的排卵功能也会变得顺畅，没有了坏情绪的阻挠，孕激素也就不会减少，也就不会因为雌激素单方面的刺激而出现增生，即使是已经有增生，也会在孕激素的调理下逐渐康复。

　　☆睡觉规律规律：良好的睡眠不但可以帮助平衡内分泌，还会给身体内各类激素的均衡作用提供了一个较为稳定的内环境。调节了内分泌的平衡，使各种激素都处于正常的水平，乳腺增生自然没有什么机会了。

　　☆和谐：和谐规律的可以帮助调节内分泌，促进孕激素的分泌，从侧面加强了对的保护和修复。当然，也会刺激分泌出雌激素，不过因为有孕激素的调节与平衡，雌激素也只能起到的作用，而没有什么机会刺激乳腺增生。而且，还能帮助促进全身的血液循环，从一定程度上也避免了因为气血运行不畅而导致的增生。

　　☆妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是对抗乳腺增生的有效方法，孕激素大量分泌，有效保护和修复乳腺；而哺乳则可以促使乳腺充分发育，在断奶后也能良好的退化，不容易出现增生情况。

　　☆调理月经：临床表明，月经周期紊乱的人更容易患乳腺增生，所以调理内分泌以及月经，是可以预防和治疗乳腺增生的。

　　☆低脂高纤饮食：“低脂高纤”是很好的饮食原则，平常多吃全麦食品、豆类以及蔬菜，增加人体的代谢途径，尽量减少对乳腺的恶性刺激。另外，还需要减少动物蛋白的摄取，免得刺激雌激素过多而导致出现乳腺增生。

　　☆补充维生素、矿物质：b族维生素、维生素c以及钙、镁等矿物质是前列腺素e的重要组成成分，一旦摄入的量不足，就容易导致前列腺素e的合成受到影响，乳腺也就会在其他激素的刺激下出现增生。

　　针对乳腺增生”最怕“的这些，我们要努力养成一些好习惯，维持好身体的内环境，不仅仅是预防乳腺增生，很多因内分泌失调的疾病都会因此而降低发病。