女性月经失调吃什么好 教你避免月经疾病

　　女性的月经失调对于人体的身体健康有很大的伤害，但是只要养成良好的生活习惯，经期的时候就要谨慎身体的健康了，预防月经失调不容易。月经失调的预防在经前和经期就不要吃生冷的、寒凉的食物，同时还要注意不要盲目的吃药物，你可以适当的吃一些生姜和红糖水，同时还需要适当的吃一些瘦肉和含钙的食物，这样就需要预防月经失调发。

　　1、多吃含有铁和滋补性的食物：对于月经不调的预防就要补充一些铁质，这样才可以避免发生缺铁性贫血。如果想要预防就需要多吃一些肉类或者蔬菜瓜果，这样就有利于滋补了。另外还需要使用一些铁剂进行改善，常用补铁补血剂为铁之缘片，对改善女性月经不调引起的贫血十分有效。

   　2、可以在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，就可以预防女性月经失调的症状。

　　3、忌劳逸失度：妇女不断地进行疲劳的运动，尤其是在经期，这样肌体的正气就会受到很大影响，或长时间从事繁重的脑力劳动，就会引起阴血暗耗，而且还会使月经出现不调。如果过度安逸，就会使气血运行不畅，体质逐渐减弱，也可发生月经不调。

　　4、就需要使用你的生活有规律：熬夜和过度劳累还有生活不规律就会使月经失调。你的生活也会受到很大的不便，你的月经可能就会恢复正常。这是月经不调的预防中常常提到的内容。

　　5、忌房事不节：房事不节，肾中精血就会亏少，月经失调就不利于你的身体健康。若是在经期行房事，危害更大了，轻者感染出血，严重者会因为大出血而死亡。

　　6、经期应注意保暖：忌寒、凉、生、冷刺激，寒邪的侵袭还需要警惕;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;就需要控制剧烈的情绪波动，如果月经失调在预防期间就要避免强烈的精神刺激，同时还需要保持愉快的心情;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止。

　　7、忌过食生冷：来月经的时候就不要吃生冷的食物，容易损伤脾之阳气，也会影响气血的运行。或因寒的收引，使血海不能按时满盈，就会使月经变得不正常。这是日常预防月经不调的方法之一。

　　8、忌食刺激性食物：月经失调在中医看来和血热密不可分，而刺激性的食物就有助于阳生火，可使冲任不固，也会使月经出现失调，这也是预防月经不调要注意的。

　　9、忌情志抑郁：情绪的变化也会使女性的月经出现失调。日常预防月经不调的方法就要及时的避免情志不遂、心情抑郁、急躁易怒、恐慌易惊等。这就是因为情绪抑郁就会使妇女的血液循环更加的不顺畅，冲任受阻，而致月经不调，尤其是经期的情绪变化，对月经的影响就更大了。

　　10、适量补充维生素c：维生素c就有利于减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，可以吃一些橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　女性的脂肪至少占体重的百分之十七，方可发生月经初潮;达到体重的百分之二十二，这样月经才不会出现失调。所以说，如果过度节食导致机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，会严重影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。因此，健康饮食也是预防月经不调的重点之一。