女性吃什么可以健康养生 这六种食物更滋补

　　1.紫包菜

　　紫包菜(紫色圆白菜)中有很多的碘和硫等矿物质，所以就可以把身体内的毒素排出体外，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，这样就可以每天的炒一些。如果想要补充营养，生吃最好。

　　2、茄子

　　如果你每天都吃茄子，这样你的肌肤就会很滋润、光滑。最好的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，而且还可以抑制癌细胞的生长。

　　3、红柿子椒

   　营养学家发现，柑橘类水果中的维c十分的多，但红柿子椒中维c含量才是果蔬中最高的。常吃红柿子椒就可以补充维生素c，而且还可以防止皱纹出现。

　　4、.菠菜

　　菠菜中的膳食纤维是很多的，而且会使胃肠更好的蠕动，同时还可以迅速的排出毒素，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜中的胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有利于护眼，使你的看东西更清楚。此外，菠菜中富含铁，就会使的人面色更加的红润。菠菜怎么吃都可以，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。

　　5、甜菜

　　甜菜可以美容，还可以减少皮肤瑕疵和滋润皮肤还有减少皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱还会减少脂肪的代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。

　　6、甘蓝

　　甘蓝中的维生素k是很多的，这样就可以预防骨质疏松症和心脏病的发生，同时还有利于皮肤的健康，让皮肤不再出现问题。甘蓝中很多的膳食纤维，就可以降低胆固醇和稳定血压，而且还可以使你的皮肤更加的红润、有光泽。