女性熬夜的饮食

      现在大部分的女性都是因为工作的原因是天天熬夜的，在熬夜的时候很多人都是就会出现黑眼圈的，而黑眼圈困扰了一大部分的女性朋友，很多的人认为很影响美观，却不知道黑眼圈的出现从而反映了健康问题。所以我们就给大家说说怎么通过饮食来缓解黑眼圈吧。

　　1、鸡蛋

　　原理：由于鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质又可以促进细胞再生，所以经常食用鸡蛋，就可以增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有很好的功效。但是因人体每日最多只可以吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不可以超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋很不容易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉和禽蛋还有水产等也含有丰富的优质蛋白质，经常食用这样的食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果比较好。

　　2、芝麻

      原理：芝麻乌发的作用人都是需要的，但其消除黑眼圈的功效就会就鲜人知晓了。芝麻含有丰富的对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素e，从而可以缓解黑眼圈的形成。既可以使秀发乌黑靓丽，又可以消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，含有丰富的维生素e的其他食物还有花生和核桃还有葵花子等。

　　3、胡萝卜

　　原理：除了维生素e可以对眼球和眼肌有很好的滋养作用以外，维生素a也有这样的功效。胡萝卜就是增加维生素a摄入量的比较好的选择，它可以维持上皮组织正常机能，而且还可以改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素a还有可以帮助增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的食物还有动物肝脏和奶油还有禽蛋、苜蓿、杏等。

　　4、海带

　　原理：由于铁质是构成血红蛋白的最关键的成分。因此，补充适量的铁质可以促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带含有丰富的铁质，所以经常服用海带，也可以缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

　　5、绿茶

　　原理：经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，可以很好的消除因为电脑辐射造成的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，可以抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低的绿茶不仅可以消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既可以帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅能安定睡眠质量，也让人很不容易有疲劳感觉。

　　此外，外敷绿茶包也可以起到减缓黑眼圈的作用。只需要将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象就可以得到很好的缓解。