春季女性的日常饮食

      春季女性吃什么食物可以有助于排毒呢?女性体内的毒素长期的堆积，其中一个主要原因就是便秘，日常生活中就可以通过饮食来预防便秘、促进排便，同时还可以将代谢的产物及时的排出体外。中医理论对于便秘分成热秘和虚秘，两者的致病因素都是不一样的，对症下药才可以有所疗效。另外，吃什么能促进排出体内毒素呢?那就一起来了解一下吧。

      一、便秘需对症下药

　　便秘正日渐成为办公室白领的第一大健康的杀手，白领长期的坐着工作，缺乏运动等都是引起便秘的一大因素。根据中医理论，便秘能分成两类，热秘和虚秘，而虚秘又能分成气虚、血虚。

　　热秘是由于体内热毒所造成的，同时还需要润肠来通便。而气虚则是因为大肠传导无力，血虚是因为津液不足不可以滋润大肠。便秘的症状相差不大，但是病因却是有很大的不一样，所以针对便秘问题切勿“一泻了之”。

　　因此，女性有便秘问题应该尽快就医，对症下药，才可以得到明显的疗效。

　　二、女性日常如何排毒呢?

　　1、多喝水

　　预防便秘问题，日常大家一定要注意多喝水，摄取丰富的水分。每天10大杯的饮水量是预防和治疗便秘的一大有效方法，或者每天早上起床之后饮用一杯淡盐水，对于排便的通畅有不错的帮助。注意，这里的水，不能以咖啡和果汁还有可乐等饮料代替。

　　2、多摄取纤维素

　　现代人的饮食越来越注重精良，食品的加工处理太精细，口感就会变得更好，但是营养却少了，尤其是纤维素的丢失，更容易引起便秘问题的产生。食品太精良，就会造成吃进去之后，被除了被吸收的养分之外，剩余的部分太少了，排便量也大大的减少。

　　因此，日常应该吃得粗一些，多吃南瓜和土豆还有玉米之类的食物。新鲜的蔬菜水果不能少，芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、苹果、雪梨等等，辛辣的食物要尽量不要吃。另外，进入春季以来，气候开始转热，所以羊肉、狗肉之类的热性食品要适可而止了。

　　3、增加运动量

　　现代人工作时间和娱乐时间都面对电脑，运动量少也是引起便秘的一大因素。肠道蠕动慢，体内的毒素和毛孔里的毒素就会不可以及时的排出来，日常增加运动量非常必要。建议女性每天快走30分钟，同时比较好可以做一套健身操，可以帮助增进新陈代谢，让体内的毒素和垃圾通过流汗还有排便来彻底的排出体外。

　　周末的时候多到户外进行活动，远足和打球还有骑车、游泳等等，多呼吸户外的新鲜空气，可以增进体内畅通。

　　4、多喝粥

　　日常饮食能多喝粥，一样可以达到排毒的效果，尤其是多喝有补气功效的粥。例如决明子粥，将15克的决明子和大米一起熬粥，有通便清热的效果，对于预防和治疗痔疮也有一定的益处。新鲜的扁豆100克，加入100克的大米一同熬粥，有通便补气和健脾养胃的效果。另外，山药、藕、米仁、黄芪、红枣、首乌、枸杞等等均可以用来熬粥。

　　最后，不少的女白领工作的时候常常会喝咖啡提神，或者外出应酬和聚会的时候举杯欢饮，这些习惯就都会容易导致便秘的出现，应该有所注意。