夏季女性饮食中 搭配哪些食物补血

　　我们清楚，夏季健康的搭配饮食，才可以给女性的健康带来好处。这样的做法也是为了让女性的健康可达到事半功倍的补血效果，那么，夏季女性如何补血呢?下面我们闻康资讯网的小编介绍一些你不知道的补血搭配，随便随着小编赶快来学习吧。

　　夏季健康饮食中最补血的食物搭配

　　1：西红柿+酸奶

　　如果和维生素c一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素c，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素c极其丰富，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，比较好选择无糖的原味酸奶。

　　2：西芹+牛奶

　　因为很多人都不喜欢西芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，西芹是非常好的食物，它富含胡萝卜素、维生素c及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，西芹中含有丰富的铁，而且还有维生素c，帮助铁发挥作用。红细胞的生成，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，即为一款美容又时尚的补血饮品。

　　3：西梅干+白酒

　　西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900毫升 白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。当然，我们还可以取鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100克。将归、圆、鸡肉洗干净，鸡肉切片，放入锅巾，用文火炖3小时，调味即可。

　　温馨贴士：其实夏季女人补血搭配方法很多，以上的介绍只是其中的几种，我们也是希望女性朋友们掌握夏季健康饮食的吃法，很多的食物可以帮助女性补血哦。此外，我们可以吃一些莲子、桂圆肉，当然，我们也 可以将它们放在一起加冰糖调味，睡前食用。