爱美的女人冬天吃什么好

       爱美是每一位女性的天性，几乎所有的女性朋友都希望自己拥有一副俊俏、光洁、润滑的面庞，特别是希望能拥有姣好的脸色，因为只有脸色好，看起来才更健康，才能看起来更美。而冬季，特别是北方的冬季，气候干燥、寒冷，对女性娇嫩的皮肤无疑是巨大的伤害，在寒冷的冬季，除了要注意做好日常的皮肤护理之外，合理的饮食，也是确保爱性拥有姣好皮肤的先决条件，可以通过食补来改善自己的脸色，让女性朋友做一个健康的、美丽的女人。那么，爱美的女人冬天吃什么好呢？女人冬天饮食注意哪些方面呢？

       在寒冷的冬季，特别是每年立冬之后，天气会日渐寒冷，如果爱美的女性不注意皮肤的护理，不注意合理的饮食，美丽的容颜可能会大打折扣，因此，爱美的女人一定要注意在冬天更要合理的饮食，在进食方面要有取舍，那么，爱美的女人冬天吃什么好呢？

       在冬季，为了确保女人们美丽的容颜，要注意多进食一些富含维生素的食物、多吃富含氨基酸的食物，注意钙、镁、锌和铁等矿物质的补充，同时，要注意适当的补充热能，进食一些富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物，这些食物能有效的保养女性的皮肤，对于肌肤保持水嫩、光洁、润滑都有很好的效果。当然不同年龄段的女人冬天吃什么好也不完全相同。

       对于20--25岁左右的女性，在寒冷的冬季，要保持皮肤红润且富有弹性，保持美丽容颜，要注意多吃豆制品如豆芽、豆浆、豆腐及瘦肉、牛奶、芝麻等，这些食物对于年轻女性润肤美颜有不错的效果；对于30岁左右的女性朋友而言，这个年龄段的女性皮下油脂的分泌量明显减少，而且大多在这个年龄段会生孩子，皮肤的润滑度、光泽度会明显下降，脸部的皱纹会明显增加，对于这一年龄段的女性，要注意多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、白菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜、木耳等食物；对于30岁到40岁的女人，由于其卵巢功能逐渐的减退，内分泌功能消退，皮肤特别容易干燥，特别是在寒冷的冬季，要多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，注意多喝水，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，这些食物能有效的促进女性皮肤吸收水分和储存水分的能力，能确保这个年龄段的女性皮肤显得丰满滋润、光滑润洁；对于40岁到50岁的女性，由于即将步入更年期，皮肤会变得粗糙，面部的皮肤衰老的也特别明显，为了有效的延缓女性皮肤的衰老，要注意少接受紫外线的暴晒，在冬季出门要带好口罩，多吃一些能延缓皮肤衰老的食物，如白菜、油菜、菜花、玉米、木耳、蘑菇、核桃及新鲜的水果。

       如果注意了女人冬天吃什么好这个问题，对于不同年龄的女性，确保自己在整个冬季拥有润红、光洁的皮肤，让自己美丽动人，都颇有收益，因此，女性朋友们一定要注意在冬季合理的饮食，让自己在寒冷的冬季照样拥有健康、美丽的容颜。