6种饮食清肠排毒方法

　　清肠排毒减轻肠道负担，比较好的清肠排毒方法就属饮食调理了，那么吃什么食物可以起到排毒作用？下面几种食物的吃法不妨可以试一试，效果很不错。

      一、空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜是清肠排毒养颜的佳品，能为人体补充充足维生素和氨基酸，经常喝蜂蜜可以在排毒的同时起到防治心血管疾病和神经衰弱的作用。蜂蜜含有丰富的糖分，能够吸收体内的水分保留在肠腔里，可帮助清肠排毒。建议在空腹的状态时喝蜂蜜，因为空腹进食物的时候肠道的蠕动速度是最快的。最后提醒一下喝蜂蜜的方法，蜂蜜要用温水冲泡，太冷或太热都会把蜂蜜中的营养结构破坏掉。

　　二、每天一顿水果餐

　　如果你喜欢吃米饭，并且每天食用的米饭量都很大，那么进行一个月的每天一顿水果餐，等到一个月过去了之后，你会发现自己的小腹变得平坦了很多，因为水果是纤维素含量很高的食物，通常水果中还含有果胶，它会软化便便，可以改善便秘的情况。但如果存在肠道问题的人建议不要使用这个方法。