5种饮食方法让烦躁的心情变浮云

      每个人都有心情烦躁易怒的时候，如何打翻烦躁的心情变得快乐起来呢？其实靠吃就可以，当然不会随便吃，下面介绍5类饮食，既能补充营养也能提升好心情。

　　1、多食用含有丰富维生素b族的食物，如果人体中缺乏维生素b族，就容易导致烦躁易怒、情绪不佳的情况。所以多补充一些维生素b族的食物，或在每天的饮食中加入一些维生素便可以起到调节情绪的作用。比如可以经常食用麦片粥、全麦面包以及玉米饼之类的谷物食物，以及像苹果、草莓和橙子这样的水果，菠菜、生菜、白菜、西兰花这样的富含维生素的蔬菜。

　　2、多食用含有丰富钙质的食物，当摄入了丰富的钙质后，女性的情绪就会变得很稳定，如果缺少钙质，就会使产生烦躁易怒的情绪。因此，建议女性朋友们每天都要喝500毫升的豆浆，或者食用100克的豆制品，另外丰富的钙质对内分泌的调节也能起到很大的作用。