让职业女性轻松减压的营养食谱

　　钙质—奶类　　

　　摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。 　　

　　食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。