多吃十种食品 有助于身体健康

　　第六项被推荐的是鲑鱼，经常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保

　　护脑部老化，老人痴呆等疾病。

　　第七项被推荐的是大蒜，虽然吃了大蒜‘口气’令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功

　　能，不减可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。

　　第八项被推荐的是蓝莓，在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑

　　力，好处多多。

　　第九项被推荐的是深受亚洲民众喜爱的绿茶，研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，在大陆进行的研

　　究也发现，每天食用绿茶的民众胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝十杯绿

　　茶，可以减少心脏病的风险。

　　第十项被推荐的是红酒，酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但

　　要注意的是，饮用红酒千万也不能过量，否则弄巧成拙，反而乳癌、引发中风，得不偿失，每周不能超

　　过数杯。