多吃十种食品 有助于身体健康

　　维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！

　　第一项发现蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，

　　Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命Ｃ来源。

　　第二项被推荐的是菠菜，富含丰实的铁及维他命Ｂ，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症，

　　一杯的菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。

　　第三项被推荐的是坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的

　　最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食

　　用。

　　第四项被推荐的是椰菜花，多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命Ｃ，长期食用椰菜花可以减少

　　罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选

　　择。

　　第五项被推荐的是燕麦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的

　　丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。