女性月经期饮食的营养补充

　　经期作为女性的身体特有属性之一，是难以避免的。作为女性的一个特殊时期。其中的各种禁忌和注意事项也是一定要注意了。下面，我们就从饮食角度说一说女性在经期需要注意的地方。

　　女性在月经期就需要注意一下营养，适当补充一些具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类还有豆制品等，还可根据不一样的体质特点采用中医食疗进行调理。

　　胡桃：民间又称长寿果，含有大量的维生素e和不饱和脂肪酸，可以营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老和滋补养颜的作用。

　　芝麻：黑芝麻含有大量的胱氨酸和维生素b和e，可以增加皮脂分泌和改善皮肤弹性还有保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳的食物。

      鸽肉：鸽肉含有大量的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，所以民间有“一鸽九鸡”的说法。羊肉：羊肉性热、温中暖身、补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅是猪肉的一半。

　　海参：海参擅长填益精血，含有丰富的蛋白质和氨基酸还有维生素以及微量元素，胆固醇含量几乎为零。

　　女性常食海参不仅可以驻颜美容和抗衰老，还可以增强机体免疫力。

　　淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含有大量的人体必需脂肪酸，可以保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾和益精血，可以很好的治疗各种虚劳之症。