菠菜减肥效果明显不反弹

　　菠菜减肥食谱二：菠菜配大虾

　　1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷；

　　2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部；

　　3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

　　菠菜减肥食谱三：菠菜大蒜批

　　将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

　　大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

　　菠菜减肥注意事项：

　　一天最多摄取500克菠菜，否则会因摄钙太高而抽筋。

　　钙质有助肌肉运动，但如积聚太多，使肌肉伸展过份频密，容易引致抽筋，故1日食用菠菜不要吃超过500克。

　　尿酸高、痛风症患者勿吃。

　　由于菠菜蛋白质高，而蛋白质中的嘌呤会使尿酸增多，有这些疾病的人勿试。

　　菠菜不只是可以减肥，还有补铁补血等功效，非常适合需补铁补血的女性食用。