女人长期熬夜吃什么好？

   对于需要经常熬夜的女性来说要如何保证身体的健康呢？自然饮食的调理是十分重要的，那么长期熬夜吃什么好？什么食物可以保护熬夜后的身体？为你推荐几种适合熬夜族们的饮食方式。

　　 1、多喝水，保持水分充足可提神

　　 人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

　　 2、摄入富含镁的食物，保持能量

　　 矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

　　 3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

　　 碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。