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女性养生五种米饭换着吃

http://woman.qm120.com2011-04-19 10:19:51 来源:全民健康网

      米饭是我们常吃的主食,但往往会忽略掉米饭的营养价值,只要米饭吃得好,也可以起到女性养生的效果,当然光吃白米饭似乎是单调了一些,小编为大家准备了5种米饭,换着吃就不会单一了。

  1、糯米——排毒

  糯米还被叫为江米,经常被作为一种风味小吃,糯米中含有丰富的质、铁、磷、蛋白质脂肪和维生素b2等多种营养成分。

  2、黑米——补肾

  营养丰富的黑米含有大量的钙、铁、磷、、0蛋白质、脂肪等营养物质,所以可以看出黑米的营养价值是很高的。经常食用黑米可以提高人体血色素和血红蛋白,对心血管可起到保健作用,另外,对于儿童来说对骨骼和大脑的发育都有很好的帮助作用,对产妇及病后的恢复也有很大的疗效,是一种老少皆宜的保健食品。黑米在制作过程中不易煮烂,建议先将它放在清水里浸泡一晚再煮食会更容易煮烂。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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