女性养生五种米饭换着吃

      米饭是我们常吃的主食，但往往会忽略掉米饭的营养价值，只要米饭吃得好，也可以起到女性养生的效果，当然光吃白米饭似乎是单调了一些，小编为大家准备了5种米饭，换着吃就不会单一了。

　　1、糯米——排毒

　　糯米还被叫为江米，经常被作为一种风味小吃，糯米中含有丰富的钙质、铁、磷、蛋白质、脂肪和维生素b2等多种营养成分。

　　2、黑米——补肾

　　营养丰富的黑米含有大量的钙、铁、磷、锌、0蛋白质、脂肪等营养物质，所以可以看出黑米的营养价值是很高的。经常食用黑米可以提高人体血色素和血红蛋白，对心血管可起到保健作用，另外，对于儿童来说对骨骼和大脑的发育都有很好的帮助作用，对产妇及病后的恢复也有很大的疗效，是一种老少皆宜的保健食品。黑米在制作过程中不易煮烂，建议先将它放在清水里浸泡一晚再煮食会更容易煮烂。