女人抗衰老不得不知的秘密

　　饮食是人体维持生命保证健康的基础，同样，饮食也是衰老和健康的关键。近年来发现，女性的衰老与女性体内的荷尔蒙含量有密切关系，而出现的荷尔蒙失调的问题却是因为摄入了过多的雌酮所引起。由此我们可以制定出调整荷尔蒙的饮食：

　　饮食秘密1.多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在健康的饮食结构中占有重要地位。它们富含的维生素和矿物质是人体进行新陈代谢不可缺少的营养，而抗氧化物质和植物纤维则能保证人体功能更好的进行，足够的营养和有利的“催化”物质是人体比较好的保健工具。

　　新鲜应季的蔬菜水果是比较好的选择，绿色食品效果更加。　　

　　饮食秘密2.多食含抗氧化剂食品

　　蔬菜和水果的另一个主要作用是给人体提供抗氧化剂，抗氧化剂可以帮助我们对付自由原子基。

　　自由原子基是一个复杂的概念，简单来说它不稳定，会给人体带来各种伤害，使人体衰老。

　　我们说环境污染、吸烟、吃油炸或烧烤食物、紫外线照射对人体有害，就是因为这些因素都会引发人体内的自由原子基

　　自由原子基可以引发人体的很多疾病，如癌症、心脏病等。其中主要的就是加速人体衰老，自由原子基可以破坏人体健康细胞的DNA，导致细胞发生病变。

　　而蔬菜和水果中的抗氧化剂恰恰可以避免自由原子基的生成，所以我们说多吃水果和蔬菜时有益身体健康的。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

　　每天只是多吃水果和蔬菜还远远不够，还要注意营养全面，每天至少要摄入五种不同颜色的蔬菜水果对人体才是比较好的。