乳房下垂如何保养

女人拥有丰满的胸部会提升自己的自信感，可是随着年龄的增大，胸部就会变得下垂，失去弹性，那么，下垂如何保养呢?

一、胸部最不喜欢的食物

1、油炸食物：含热量高，使乳腺增生更严重。

2、高油盐食品：含钠元素量高的食物会让体内保持更多体液，增加不适。

3、肉类：吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

4、咖啡、可乐等刺激性饮料：过量摄入咖啡、可乐，容易增加组织的体液，加重的肿胀感。

二、胸部最喜欢的食物

1、坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让更富有弹性。

2、菌类：黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

3、海带：其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

4、大豆：豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少不适。

5、鱼类及海产品：富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品：含丰富的蛋白和钙质，可预防炎症。

三、胸部保养步骤

1、涂抹按摩乳液

四指并拢，以掌心及指腹包覆胸部下缘，自下而上围绕胸部画圈，把按摩乳液涂匀，手法一定是要向上提拉的。千万不要忘记两侧的肌肤也要照顾到。

2、从左锁骨下向下

用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧。

3、改善副乳现象

从左侧下部开始，由下至上一直按摩至右侧锁骨处。由下往上滑动时，将腋下赘肉往内拨，防止胸部下垂，改善副乳现象。

四、如何提升胸线?

1、面对墙壁，双手扶住墙打开与肩同宽同高，使身体与墙面呈45度角，做俯卧撑练习。记得要均匀呼吸，这项练习可以有效地紧实胸部肌肉，减小副乳。一组10~15个，每次做3组。

2、找一个身体可以稍仰的椅子，双手拿空水杯，身体向后仰30度，直臂从两侧反复打开再合拢，张开幅度要大到极限，每天坚持30次，有效防止胸部外扩，练出迷人。

3、自然站立，两脚与髋部同宽，膝关节微曲，小腹微收。双手十叉抱头，胸部向前推，手肘尽量向后打开，头微抬起，眼睛看天花板方向，保持5分钟，能有效提拉胸线位置。

4、有健康的运动辅助之外，也别忘记正确的坐姿对于胸部的提升也有很大帮助，久坐时，腰部挺直，身体离桌沿10厘米，可以有效缓解胸部疲劳，对保护胸形很有好处。

5、将双手合十，同时将双手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度，再向右移动到最大限度，反复这个动作5次，可以达到的效果。

以上内容就是对“下垂如何保养”的简单句介绍，相信大家有了一定的了解。女性最能体现美丽的地方就是拥有傲人的双峰了，所以希望本文对保养下垂能有一定的帮助。