延长女人性高潮的妙招

       女性，是两性研究中一个恒久不变的话题。还要关注自己的表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

       女性，是两性研究中一个恒久不变的话题。曾有多项研究显示，女性的平均能持续15秒―30秒左右，而如何延长这一时间，又是性学专家研究的重点。上世纪80年代，美国两位性学家曾宣布，发现了一种能切实延长女性的方法，这在当时引起了很多人的关注。7月12日，美国《女性健康》杂志称，最近，性学专家们又提出要复兴和改进这种方法，并表示已经取得了一定成果。据了解，改进后的方法主要包括两个阶段：

　　第一阶段，提高自身认识。作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

　　树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25―30次。

　　此外，还要关注自己的表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

　　第二阶段：和伴侣一起努力。女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。在此过程中，比较好不要刺激女性的或阴道。接下来，可以轻柔地刺激女性的，用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一个的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮。

　　在完成上面两个阶段后，女性还要找到属于自己的“时段”，即每个月最强的日子。女性可根据感受，绘制一张图表，几个月后，就能从图表中发现自身时段是否存在一定的规律性，并试着在这一时段延长自己的。