人体不可缺少的营养

一过25岁，小伙伴们最爱讨论的不是去哪度假，就是度假的时候能在旅行地!但是这些“什么”除了原来的鞋、包、时装、配饰、化妆品之外，还增加了一个我们不得不重视的品类，就是保健品。听见“保健品”三个字，duang一声地小心脏被撞了一下，不是世界变化快，是我真的变老了。那么这些名目甚多的保健品和营养补充剂，那些才是你真正需要的呢?人体不可缺少的营养是什么呢?下面就一起来看看吧。

人体不可缺少的营养

胶原蛋白：养颜美肤的第一把手

说得简单些，胶原蛋白可以为头发、皮肤和指甲提供必需的营养，帮助肌肤维持健康的外表。

因为大分子的胶原蛋白是无法直接吸收的，最终会被分解为氨基酸，所以在购买时要注意胶原蛋白的分子大小，同时还要看能否有在促进人体自身胶原蛋白形成的成分，诸如维生素C，这能加快胶原蛋白的形成，让自体得到循环转化，最终增多体内的胶原蛋白含量。

好处多多的胶原蛋白

●使细胞变得丰满，保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑，皱纹舒展，呈现质感和透明感，有效防止老化。

●润泽头发和让指甲有营养，缺乏胶原蛋白会让头发干燥分叉，指甲容易断裂、灰暗无光泽。

●对痤疮、皮内或皮下组织受损、深度皱纹或其他软组织的缺损均有明显改善作用。

●坚固骨骼，保护及强化人体内脏，并促进钙在骨骼中的沉积，有效防止骨质疏松症。

●提高关节、软骨及韧带的润滑，减轻关节僵化、酸痛或积水等症状。

月见草油：调节内分泌 轻松做女人

天然的月见草油约含有90%的不饱和脂肪酸，油中含有棕榈酸、油酸、亚油酸、硬脂酸、镁、锌、维生素C、E、B6、B5等。它能帮助调节女性体内的激素平衡，从而减轻因激素改变而引起的经前综合症和更年期综合症等不适。

好处多多的月见草油

●月见草油可调节激素平衡，滋养卵巢，防止妇科病，消除紧张焦虑、情绪低落、头晕目眩、胀痛、乳腺增生、下腹痛、粉刺暗疮等症状。

●有效改善经前、经期综合症及更年期综合症。

●延缓性机能减退、提高质量。

●防止皱纹产生，美容养颜、修复干燥发质、防止头发脱落断裂。

●减少因关节炎引起的疼痛和炎症。

●调节血脂，预防和治疗动脉硬化。

蔓越莓：女性泌尿系统的健康守护神

又称蔓越橘、小红莓、酸果蔓，英文名(Cranberry)，它是一种天然抗菌保健水果，是防治女性日常泌尿系统各种细菌感染，治疗尿道炎、膀胱炎和慢性肾炎的最佳自然疗法。

好处多多的蔓越莓

●可预防妇女常见的泌尿道感染问题。

●降低胃溃疡及胃癌的发生率。

●减少心血管老化病变。

●抗老化，预防老年痴呆。

●养颜美容，维持肌肤年轻健康。

●补充视紫红质，减轻近视。

葡萄籽：抗氧化的大力神

葡萄籽提取物是迄今发现的植物来源的最高效抗氧化剂之一，它的抗氧化效果是维生素C和维生素E的30-50倍。超强的抗氧化效率具有清除自由基、提高人体免疫力的强力效果。葡萄籽精华含丰富生物类黄酮、是强力的精华分子，用于对抗自由基与维护微丝血管的健康。

好处多多的葡萄籽：

●保护人体器官和组织，清除自由基。

●有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑，增强皮肤抵抗力和免疫力。

●提高细胞对过敏源的耐受性，缓解各种过敏症状，改善过敏体质。

●保护心脑血管，降低胆固醇，防止动脉硬化;降血脂、降血压，抑制血栓的形成。

●有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤造成的伤害。

●保护消化系统，保护胃粘膜，防治胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡。

●保护眼睛免受辐射损伤，阻止自由基对晶状体蛋白的氧化，预防白内障、视网膜炎。

叶绿素：排除毒素 全身轻松

叶绿素实际上是一种绿颜色的色素，是非常重要的一种生命源，叶绿素存在于绿色植物的叶细胞里，对人的生命有着重要的作用。 长期服用叶绿素能抑制细菌的繁殖、改善口腔卫生、消除体味;提升心脏运作效率、改善贫血，消除女性月事痛经;减轻风湿关节疼痛、增强内分泌系统功能;促进血液循环、延缓衰老;促进消化功能、清热解毒、改善失眠问题、促进新陈代谢、提高人体的抗氧化等多个作用。

好处多多的叶绿素

●造血作用叶绿素中富含微量元素铁，是天然的造血原料，没有叶绿素人体就会发生贫血。

●提供维生素叶绿素中含有大量的维生素C与无机盐，是人体生命活动中不可缺少的物质。

●维持酶的活性叶绿素在酶的制造、维持其活性上有重要作用。

●解毒作用叶绿素是比较好的天然解毒剂，能预防感染，还有止痛功能。

●抗病强身叶绿素能增强机体的耐受力;还有抗衰老、抗癌、防止基因突变等功能。

以上就是对人体不可缺少的营养的简单介绍，传统上认为人体所需的营养素主要分为水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质六大类，后来膳食纤维也被归为人体必需营养素的范畴，因此现在一般说到的人体所需的营养素是七类。