亚健康表现特征

亚健康是威胁现代人身体健康，影响生活品质的一个最为关键的因素之一了。那么什么是亚健康呢?亚健康表现特征是什么呢?一起看看吧。

亚健康表现特征

一、慢性疲劳综合征

无论是什么时候觉得自己很辛苦很累，疲劳感很重，对什么事都提不起精神来。

解决方法：日常一定要注意饮食结构与睡觉质量，多注意休息，多注意劳逸结合，不要硬撑着。不要盲目的进补，必要的要进行体检，以确定身体健康没什么问题。

二、黑眼圈重，眼睛看起来总是肿肿的

这多数是过度熬夜疲劳引起的。

解决方法：不要熬夜，多注意睡眠质量，避免失眠，睡前可以适当喝点红酒，牛奶，泡个脚等等。

三、脱发

发质变差，变黄，易脱发分叉等都是亚健康的表现。

解决方法：避免给自己过大的心理压力，注意饮食，避免过度的烫发染发及不当的梳头方式。

四、下肢水肿，手脚抽筋

下肢水肿多是肾功能下降的表现，手脚抽筋多以体内钙元素不足，维生素D供给不足等有关。

解决方法：多吃些生的蔬菜，奶制品，动物肝脏等。适当的运动，注意钙质的吸收，多晒太阳。

五、内分泌失调

月经不正常，提早进入更年期，痛经，月经量少，白带过多过，雌激素分泌不足等都会影响到女性的身体健康的。

解决方法：平时注意的护理，特别是经期时要注意多保健，避免精神方面的刺激，保持一个相对稳定的情绪，控制自己脾气，少生气。多注意平时的饮食保健，多吃一些促进内分泌，雌激素分泌含量多的食物。如果内分泌失调的问题实在过于严重则要请专业的妇科医生介入治疗了。

六、心理不平衡

老是觉得自己什么都不如别人，常会有抑郁，焦虑等表现。

解决方法：多自我调理心态，平时多看一些有正能量的故事，多和自己的亲人朋友沟通，有事千万不要自己忍着，如果实在觉得自己想不开的话，借助心理医生的治疗也未偿不是好方法。

七、脾气不好

动不动就发脾气，情绪波动大，爱哭，情绪化等也都是亚健康的表现之一。

解决方法：控制自己的脾气，多注意调节内分泌，多注意避免情绪的影响。

八、腰酸背痛

哪儿都不舒服，比如说颈椎病，偏头痛等等。

解决方法：避免久坐，多注意运动，特别是长期面对着电脑的女性更要注意日常的保健。

九、免疫力差

容易生病，经常有个小感冒或者肠胃不舒服的这些也都是属于亚健康的一种表现了。

解决方法：多注意提高免疫力，适当运动，多吃些对提高免疫力有帮助的食物，注意睡眠质量等等。

以上就是对亚健康表现特征的简单介绍，亚健康，其实就是身体不舒服，但是却通常说不出哪里不舒服去医院检查查不出具体得了什么疾病。但是长期的亚健康状态，对人的身体健康是会产生很大的影响的，因此日常一定要积极的调理，让自己的身心真正健康起来。