女性朋友月经不调比较好的自我调理方法

　　女人每个月都有那么几天，不过这个大姨妈可是或喜或悲的，不过女人月经不调怎么办，还有痛经都深深的困扰着女性朋友们。其实月经是非能够很轻松，是取决于自己的，今天我们就来说一下，女性月经不调需要注意什么生活饮食习惯。

　　月经不调又是叫月经先后不定期，也是气血失于调节，大多的都是由肝气郁滞，或者是肾气虚弱而导致的，基本上是肝郁为主，可以是在饮食上面，来进行月经不调的调理，进行改善。

　　其实个人的饮食习惯是非常重要的，今天我们就说下，在月经不调的调理要注意些什么？

　　1、首先饮食应该是以清淡而且富有营养为主的，还有就是注意补铁，这个也是月经不调的调理中的比较重要的。

　　2、补充维生素c， 维生素c的重要作用，是帮助促进生血机能，来用于辅助治疗缺铁性贫血，女性朋友可以多吃一些豆类，鱼类等高蛋白的食物。比较好的就是每天早饭的时候，喝一杯暖暖的豆浆。

　　3、 在月经来潮的前一周的饮食应该以清淡为主，不食辛辣刺激性食物。多吃易消化，营养的食物，和垃圾食品再见。还有就是增加绿叶蔬菜，水果，也要多喝水哦，来保持大便通畅。

　　4、熬夜不仅是皮肤的敌人，是痘痘的凶手，同样，也影响着女性的身体健康问题，所以十点入睡。保持良好的心情。

　　经过一段时间的自我调理，月经不调的情况就会慢慢的恢复正常。