女性日常如何保健

　　想要里子、面子内外皆美吗?答案是心情要松、皮肤要紧，看看哪些方法能把美丽轻松「带」出来……真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环，这些都是美丽外放的好法宝。

　　1.有的时候我们起的晚了，就会早餐午餐合二为一。

　　2.起床先叠被。

　　3.有的懒得的出奇的女性吃完饭后就去睡觉，这可不是好习惯，影响消化的同时，让你的内脏也会受牵连。

　　4.强忍小便。

　　5.睡前不洗脸。

　　6.用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果。

　　7.生活过度紧张。这些小动作是我们生活中经常发生的，但是这确实影响着我们健康，所以现在抓紧灭掉这些坏习惯。

　　8.空腹吃糖。

　　女性由于生理原因需要更好的做好相应的保健工作。现在大家的养生意识都比较强。介绍几种有益女性的保健食物供大家参考。

　　9.西红柿：抗衰抗感染

　　每天摄入4两左右的水果，富含维生素c的水果比较好。番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素c的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。

　　10. 燕麦：安神止痛

　　燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

　　11.红肉：补铁高手

　　女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。返回99健康网首页>>

　　12.豆类：天然荷尔蒙

　　豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。