冬季怎么摆脱冻手冻脚

　　如何在冬季不让冻手冻脚问题缠绕

　　入冬之后最折磨人的就是手脚冻肿问题。经常我们看到有的女性是冻的满手通红，晚上睡觉便是手痒的咬牙切齿。冬季女性如何避免手脚被冻呢?

　　一、保暖

　　美丽“冻”人要不得。千万不可只要风度不要温度。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。如果不注意，易患关节炎，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

　　二、运动

　　早上起床后就做运动，促进血液循环和新陈代谢加速，让一整天都充满活力，那么就不容易发冷。每天坚持上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　三、饮食

　　饮食上要多补充维生素e;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　四、按时吃饭

　　不要挑食、不要过度减肥，要让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　五、泡脚

　　每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。同时，晚上睡觉前泡脚，脚热了更容易入睡。