7招教你如何缓解吃得太饱

　　很多人都大吃大喝，其实是很不好的，吃太饱对身体是有害的，下面小编就和大家分析下：

　　1、人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每两三天就要修复一次。如果一日三餐吃太饱之外还常吃夜宵，就会使胃黏膜无法得到修复的机会，从而伤害了胃黏膜;

　　2、饮食过量和营养过剩增加体内各脏器的负担并导致畸形发展，打个比方，一台机器，就那生产量，你非要给2倍的生产量，那肯定就会出问题的;

　　3、吃的过饱会使人体内甲状旁腺激素增多，导致骨骼过量脱钙，骨质疏松，所以过犹不及，吃过了是很伤害身体的。

　　那么吃太饱了怎么办呢?

　　1、 适当服一些帮助消化的食物

　　如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

　　2、及时服一些帮助消化的药物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

　　3、适当走动

　　俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

　　4、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤

　　老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。

　　5、对症消食

　　鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。

　　6、控食

　　既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，比较好饿上一顿。

　　7、适当揉摩

　　按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

　　总之，采取以上方法，有利于促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠负担，保护胃肠功能，从而保障机体的正常功能活动。