秋冬季节，该怎么保护你的腰

　　秋冬季节气温降低 女人自己的腰还好吗？

    现在社会，有些时尚女性在夏季喜欢穿露脐装、低腰裤，甚至在秋冬季节也穿着短外套低腰裤，其实这就很不好啦！当真格的应了这句话“要风度不要温度”，这就有可能导致疾病的产生。然而，腰除了是一道风景线之外，还是一处健康的敏感区。据专家介绍说，由于女性常常要经历月经、怀孕、分娩、哺乳等特有的生理特点，从而更容易导致腰痛的发生。而很多爱士只为了美丽，导致保暖工作做得不充足，这就很容易引起腰上的疾病。因此，提醒广大女士朋友，在日常生活中，要注意做好护腰保暖的工作。

　　为了预防这些腰痛的发生，广大女性朋友在日常生活中，应该如何护理自己的腰部呢?为此，专家向女性朋友介绍了几种护腰的好方法，希望能对你有所帮助。

　　1、调理好身体

　　如果你的月经量过多、经常腰部冷痛、冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可以多食用一些补肾的食物，比如枸杞、山药、桂圆、核桃。严重的需要立即到正规医院开药进行调理。

　　2、锻炼腰部的肌肉

　　瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。腰部肌肉增强了，腰部的保护功能也就加强。

　　3、做好保暖

　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。比如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。尽量少穿低腰裤和短衣服。尤其在秋冬季节不能为了爱美而疏忽了对腰部的保暖。腰部有一个生理曲度，床垫可以适当的加厚，中度硬度即可，从而能让腰肌得到充分的休息。

　　4、少穿高跟鞋

　　现代穿高跟鞋的女性越来越多，其实这是不对的，穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。高跟鞋能够塑造女人的优美体态，但是也是女性健康的“杀手”之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部得到充分的放松，同时缓解腰部的劳累。

　  专家建议朋友在日常生活中，一定要做好护腰的预防工作，不要为了贪图一时的美丽而导致疾病的发生。毕竟美丽也是体现在身体健康的基础上的。