女性下半身健身操的保健

　　但是对于长期坐着上班的女性来说，很容易导致妇科疾病。那么如何才能避免这些疾病的困扰，下面专家们给大家推荐几个下半身的保健操，并且为女性的健康保驾护航。

　　一、摩腹：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，这样反复做四个八拍。

　　二、轻揉脐腹：

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　三、轻拍小腹：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　四、横向转胯：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　五、侧向扭胯：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　女性朋友们看了以上这些健身操，也有所了解了吧，并且能够帮助久坐的女性预防妇科疾病，希望大家不妨试试吧，让自己有个健康的身体。