女性冬季减肥攻略

　　冬季确实是一年中最能瘦下来的季节，其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

　　冬季减肥攻略第一招：

　　冬季减肥非水溶性的食物要多吃，苹果等水果及各种蔬菜都属于非水溶性食物，应多吃。而蜂蜜、核桃、芝麻、牛奶、菠菜等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，对顺利排便有一定的帮助，也应该多吃。

　　冬季减肥攻略第二招：

　　减肥，高纤维的食物是必不可少的。 多吃高纤维类的食物能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物。但要特别注意的是，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉则反而会抑制肠蠕动。

　　冬季减肥攻略第三招：

　　正常的排便除了能有效的排除体内的毒素外，还对减肥有很好的推波助澜的效果。所以尽量养成自然的排便习惯。有结果表明，饭后半小时是最容易产生“便意”的，建议可以在这个时候去厕所一趟，并且要特别注意，平时不要有憋便的习惯。

　　冬季减肥攻略第四招：

　　一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起，简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶清谐茶，效果加倍。天方一草堂的清谐茶从中医学着手，不必绝食就能减肥，较为推荐。

　　冬季减肥攻略第五招：

　　规律的生活对减肥可是也有不小的作用，因为不规律的生活作息会很容易影响消化系统，所以建议要有充足的睡眠和休息。比较好能做到7点肠道刚排毒结束时起床，11点前一定要睡觉。另外还应该适当的做些运动，做家务散步都可以算进去。

　　冬季减肥攻略第六招：

　　温馨提示：保持心情轻松，愉快的心情不仅能给人带来正面的力量，还能促进新陈代谢，心情一好，冲劲十足，冬季减肥就变得十足的简单了，以上几点困难度不大，只要能坚持下来，即使在冬季，也能轻轻松松的瘦下来，全然没有冬季减肥难一说。