养生保健 男靠吃女靠睡

　　男人与女人在体质上还是有很大的差别的，在中医上，男主阳，女主阴，运动能让人生阳气，而静则生阴，男人养颜靠运动靠吃，女人则应靠睡觉来维持阴。男女养生之道是有所差别。

　　专家指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

　　对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

　　在睡眠上，男女每天睡眠时间都比较好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的比较好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

　　当然，男人女人都需要通过运动，饮食，睡眠等多方面的因素相互配合调理来达到养生目的。