喜欢赖床的人更易患感冒

　　天气一变冷，感冒患者就增多，有的人就算不出门，身边没有感冒病患者，晚上睡觉盖好被子，依然患上了感冒，这些都可能与不良的生活习惯有关，如赖床就易导致感冒，据国《每日邮报》，喜欢赖床的人更易患感冒。

　　1.爱赖床

　　缺乏睡眠会降低免疫力，每天应确保8小时的睡眠。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德·艾克力斯教授提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。

　　2.过度节食

　　脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致分泌紊乱，降低免疫力。

　　3.不晒太阳

　　维生素d在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维d的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维d。

　　4.不运动

　　美国一项研究发现，每周运动（跑步、快走等）3次、每次30分钟能增强免疫功能。罗德教授认为，运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。

　　5.朋友少

　　人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。

　　6.老便秘

　　经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，泰国最近也有研究显示，益生菌能抵御感冒。因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

　　预防感冒，不给病菌留机会，除了要常锻炼身体，强身健体之外，比较好是多多晒太阳，养成早起的好习惯，预防便秘等疾病。