颈部按摩动作有效缓解落枕疼痛

　　落枕之后，头颈部都僵硬难受，落枕患者可以给脖子颈部做一套按摩，缓解脖子等地方的不舒适症状。

　　1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

　　2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

　　3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。

　　4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2～3分钟。

　　5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

　　做完整套操之后，你会发现疼痛症状缓解不少，如果还觉得很疼痛，可以继续再重复一遍动作。