泡脚时间过长易造成脑供血不足

　　我们常说泡个热水脚既能解乏又能有助身体血液循环，帮助睡眠。不过泡热水脚可不是越长时间越好，医生提醒，长时间泡热水脚可能引起脑残。

　　据专家介绍，冬季泡脚正确的方法是，水的温度不要过高，一般以42℃到43℃为宜；水量不宜过多，水位在脚踝上3指为宜；泡脚时间不宜过长，一般15—20分钟为宜。泡脚时感觉微微冒汗即可，切不可大汗淋漓。泡脚时间如果过长，全体的血液都往脚踝的部位集中，容易造成脑供血不足，反而影响睡眠。

　　此外过饱、过饥以及进食状态下，沐足会加快全身血液循环，感觉头晕眼花。专家指出，应避免空腹及餐后立即沐足。沐足时不宜用力搓擦皮肤，避免风直吹。患有感染性疾病的发热期、各类传染病、有出血倾向、严重心脑血管疾病、极度疲劳、醉酒及皮肤局部感染、破损者以及儿童，都不宜沐足。

　　热水泡脚好处自然多，不过有个时间分寸，一般来说15~20分钟是比较好的，泡得时间短期不到这个效果，时间长了对身体不利。