长期便秘不治 警惕四大健康隐患缠身

　　怎样预防便秘的发生

　　1．养成有规律的生活习惯。

　　2．养成每天早晨短时间排便的习惯。

　　3．饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。

　　4．不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。

　　5．感觉异常时，须趁早接受检查和治疗。

　　6．如大便干燥，可适当服用润肠通便的药物，一般需经专科医师诊治，不可自己随便乱用泻药、排毒药等。有些泻药长期服用不仅会加重便秘，还会形成药物依赖性。

　　预防便秘要坚持有个好的饮食习惯，清淡食物为主，此外注意培养自己的排便习惯，不让宿便停留在腹中，没有便秘的日子，人也会轻松一身。