提高睡眠质量的方法大揭密

　　六忌张口而睡

　　睡觉的时候闭上嘴巴嘴巴，是保持元气的比较好方法。张口而睡，很容易吸入空气的中病菌和细菌，容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而导致疾病的产生。

　　七忌对灯而睡

　　虽然闭着眼睛入睡，但是光感你还是能够感受得到。如对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，使其身体的体温、心跳、血压变得不协调，导致心神不安，难以入睡，即使睡着了，也容易惊醒。