长期便秘怎么办才好

　　5、揉腹治便秘

　　每天早上起床后先排空小便，之后喝一杯凉开水再进行下面的运动。身体站好，双脚分开与肩膀同宽，身体放松，把右手掌放在小腹部位，以顺时针的方向按摩30～50次，不用太大力气，轻轻按摩就可以了。坚持每天按摩小腹，10天后就会有明显效果。

　　6、喝醋治便秘

　　醋可养生美容，更能改善便秘。取30毫升米醋，加两勺蜂蜜与3～5倍清水搅拌在一起，正餐后饮用一杯。醋可以起到促进排便的作用，预防改善便秘，但不可以直接饮用，因为易伤及胃部和十二指肠，因此要加清水稀释后饮用。

　　长期便秘怎么办?6个小妙招何以预防和改善便秘，长期坚持使用这些方法，排便变得更顺畅，身体倍感轻松。