女人养成良好习惯 还你S型身材

       我相信每个女人都希望有个S型身材，那如何才能拥有S行身材呢？只要你做好以下几点好习惯，还你S型身材。

　　养成每天定时排便的习惯 ☆☆☆☆☆

　　以前看到这样子的说法心中都会想起这样的OS: 就上不出来啊! 怎么每天定时排便啊?! 其实后来发现是自己的做法不正确，恒心不够。每天找一个固定的时间(比较好是不被打扰能够安安静静完成的时间)，尽量尝试排便(所谓尽量尝试就是脸红脖子粗的用力用力再用力)。一开始的时候不一定可以成功，但是坚持一段时间，几天后就会发现变得比较顺畅，甚至到该时间就会有便意。重点是一定要持之以恒，不要因为上不出来就放弃。这样子的用力对于大肠以及“该部位”都有刺激的作用，有助于正常排便。

　　每天早晨空腹喝大量的优酪乳 ☆☆☆☆

　　许多人是一喝优酪乳就有感觉，但是偶一为之对我却不适用。后来我发现也是要持之以恒，每天早上空腹时喝大量的温水加上优酪乳，一段时间之后，即便是顽强派如我，肠道内的菌丛生态也会慢慢改变，搭配上述的定时排便，会有更好的效果!

　　养成运动的习惯 ☆☆☆

　　我是一个不喜欢运动的人，因此也造成肠胃蠕动缓慢的下场。根据那些有定时运动习惯的朋友说，在保持运动的时候，通常都是很顺畅的，但只要一不运动，也经常会出现便秘的情况，因此不运动的懒骨头们，千万要注意了! 慢性便秘也许是不运动所造成的结果!

　　用力按摩腹部 ☆☆☆

　　之前也听说按摩腹部有助于排便，但是去做全身油压时都有按摩腹部，似乎也没有太大效果。直到有一次碰到一位按摩高手，他一按我的肚子就直说我有便秘的困扰而且宿便不少。接下来他就毫不留情的非常用力的按摩我的肚子，说实话按的我冷汗直流因为有宿便囤积的部位真的很痛，但是10分钟的按摩完毕后，真的很快就通气了。因此便秘严重的人不妨试试腹部按摩，记住喔! 要非常用力才有效喔!

　　吃柚子有助排便 ☆☆☆☆☆

　　我非常爱吃柚子，尤其是大白柚，吃完之后屡试不爽，一定很顺畅! 也许是因为柚子纤维含量高、而且属性是凉性，因此能够帮助排便! 不过可惜的是柚子是有季节性的水果，无法四季享用!

　　燕麦片水溶性纤维特高 ☆☆☆☆☆

　　燕麦片含有非常丰富的水溶性纤维，能够有效刺激肠子蠕动，达到顺畅的效果! 同时燕麦片还有降胆固醇的效果，一举两得!

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