女性频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 女性频道 >> 女性保健 >> 新婚保健 >> 正文

新婚保健的膳食调配有哪些

佚名

http://woman.qm120.com2014-05-29 09:17:23 来源:全民健康网

关键字:新婚保健 禁忌

  新婚生活是幸福甜蜜的,此时此刻的新婚夫妇,青春炽热,情绪高涨,紧张而繁忙。由于婚后脑力和体力劳动较多,尤其是的频繁,使体力和营养素的消耗 都大大增加,所以新婚期间应注意科学合理调配饮食,及时补充所需的营养素,以补充身体需要,减轻疲劳症 状,不仅有利于夫妻双方的身心健康,使蜜月生活和谐愉快,而且对优生也将起到重要的作用。

新婚保健的膳食调配有哪些

  膳食调配应注意以下原则:

  (1)要注意热量和蛋白质的补充。

  新婚期间热量和蛋白质的需要量增加,应在供给充足热量的前提下,日常 膳食中注意补充富含蛋白质的食品。及时补充蛋白质有 利于男子的生成,及提高质量,增加精子的质量和数量。同时妻子在新婚时会因破裂而少量失 血,为促进创面愈合,也应摄入充足的蛋白质,此外新婚期间增加蛋白质的供给量有利于双方体力的恢复和为 优生打好基础。

  (2)供给充足的维生素。

  b族维生素参与蛋白质和脂肪的代谢,特别是维生素b6参与雌激素的代谢;维生素e则有调整性腺功能的作用,并可增强精子的活力;维生素c也有调整性腺功能的作用,并可增强整体免疫力。 绿叶蔬菜、水果中含有丰富的维生素c,蜜月期间尽可能全面地选择这些食物。

  (3)保证无机盐及微量元素(微量元素食品)的供给。由于中国的膳食结构和生活习惯所致。膳食中的、铁、、硒等元 素容易缺乏。所以,蜜月期间更应注意补充富含无机盐和微量元素的食物。钙的供给充足,有利于改善男子的性功能。如缺钙,在多次之后,丈夫可出现腰痛、手足抽搐现象;妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛。

  因此,每日膳食中应尽可能进食一定数量的豆类,如豆腐、豆浆豆制品牛奶、虾皮、芝麻酱等食物中也含有丰富的钙。铁是制造红细胞的必需原料,缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的新婚夫妇常常会因紧张而频繁的感到疲乏无力、腰酸背痛、头晕眼花、面色苍白、注意力不集中和记忆力减退。

   (4)要多食富含纤维素的食物。

  婚后保持大小便畅通十分重要,因为妇女在蜜月里极易患尿路感染,出现 尿痛尿频尿急以及腰疼、发烧等症状。此时除用药外,还应多饮汤使排尿量增加,清洗尿路。男子会因频频出现性兴奋,导致前列腺、精囊腺、输精管充血,因此应多食富有纤维素的新鲜蔬菜,以使大便畅通,避 免食用刺激性强的芥末、辣椒等。多食纤维素含量丰富的食物,还可预防无菌性前列腺炎精囊炎和盆腔瘀血。

   (5)合理安排新婚饮食。

  为了使新婚夫妇在蜜月期间能保证供给人体所需的营养成分。营养专家建议,新婚夫妇一日膳食总量最好达到下列标准:即标准面粉250克,大米200克,油50克,豆浆300毫升,油(油食品)豆腐100克, 肉类200克,鸡蛋100克,牛奶200克,各种蔬菜500克。

  同时适当吃些花生、核桃仁、水果等零食,以补充多方 面营养需要。如经济条件许可,还可多吃一些具有食疗保健(保健食品)作用的食品。此外,为提高质量,可在前的晚餐,选食一些能令人 心情愉快和提高性兴奋水平的食物;而在后的第二天,宜多食用些具有固肾益气、消除疲劳的食品。 

  (6)不宜饮酒

  人人都希望生一个聪明健康的孩子,若想达到这个目的,新娘和新郎要力戒酗酒。因为在 正常情况下,生殖细胞的染色体结构和数目是稳定的。如果新婚时期,天天过量的饮酒,就会导致内分泌紊 乱,染色体随之发生种种异常变化。往往会造成出生畸形婴儿或不健康婴儿的恶果。特别是大醉之后,夫妇更不能同房。

  

  

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题