新婚保健的膳食调配有哪些

　　新婚生活是幸福甜蜜的，此时此刻的新婚夫妇，青春炽热，情绪高涨，紧张而繁忙。由于婚后脑力和体力劳动较多，尤其是的频繁，使体力和营养素的消耗 都大大增加，所以新婚期间应注意科学合理调配饮食，及时补充所需的营养素，以补充身体需要，减轻疲劳症 状，不仅有利于夫妻双方的身心健康，使蜜月生活和谐愉快，而且对优生也将起到重要的作用。

　　膳食调配应注意以下原则：

　　(1)要注意热量和蛋白质的补充。

　　新婚期间热量和蛋白质的需要量增加，应在供给充足热量的前提下，日常 膳食中注意补充富含蛋白质的食品。及时补充蛋白质有 利于男子的生成，及提高质量，增加精子的质量和数量。同时妻子在新婚时会因破裂而少量失 血，为促进创面愈合，也应摄入充足的蛋白质，此外新婚期间增加蛋白质的供给量有利于双方体力的恢复和为 优生打好基础。

　　(2)供给充足的维生素。

　　b族维生素参与蛋白质和脂肪的代谢，特别是维生素b6参与雌激素的代谢;维生素e则有调整性腺功能的作用，并可增强精子的活力;维生素c也有调整性腺功能的作用，并可增强整体免疫力。 绿叶蔬菜、水果中含有丰富的维生素c，蜜月期间尽可能全面地选择这些食物。

　　(3)保证无机盐及微量元素(微量元素食品)的供给。由于中国的膳食结构和生活习惯所致。膳食中的钙、铁、锌、硒等元 素容易缺乏。所以，蜜月期间更应注意补充富含无机盐和微量元素的食物。钙的供给充足，有利于改善男子的性功能。如缺钙，在多次之后，丈夫可出现腰痛、手足抽搐现象;妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛。

　　因此，每日膳食中应尽可能进食一定数量的豆类，如豆腐、豆浆及豆制品，牛奶、虾皮、芝麻酱等食物中也含有丰富的钙。铁是制造红细胞的必需原料，缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的新婚夫妇常常会因紧张而频繁的感到疲乏无力、腰酸背痛、头晕眼花、面色苍白、注意力不集中和记忆力减退。

　　 (4)要多食富含纤维素的食物。

　　婚后保持大小便畅通十分重要，因为妇女在蜜月里极易患尿路感染，出现 尿痛、尿频、尿急以及腰疼、发烧等症状。此时除用药外，还应多饮汤使排尿量增加，清洗尿路。男子会因频频出现性兴奋，导致前列腺、精囊腺、输精管充血，因此应多食富有纤维素的新鲜蔬菜，以使大便畅通，避 免食用刺激性强的芥末、辣椒等。多食纤维素含量丰富的食物，还可预防无菌性前列腺炎、精囊炎和盆腔瘀血。

　　 (5)合理安排新婚饮食。

　　为了使新婚夫妇在蜜月期间能保证供给人体所需的营养成分。营养专家建议，新婚夫妇一日膳食总量比较好达到下列标准：即标准面粉250克，大米200克，油50克，豆浆300毫升，油(油食品)豆腐100克， 肉类200克，鸡蛋100克，牛奶200克，各种蔬菜500克。

　　同时适当吃些花生、核桃仁、水果等零食，以补充多方 面营养需要。如经济条件许可，还可多吃一些具有食疗保健(保健食品)作用的食品。此外，为提高质量，可在前的晚餐，选食一些能令人 心情愉快和提高性兴奋水平的食物;而在后的第二天，宜多食用些具有固肾益气、消除疲劳的食品。 

　　(6)不宜饮酒。

　　人人都希望生一个聪明健康的孩子，若想达到这个目的，新娘和新郎要力戒酗酒。因为在 正常情况下，生殖细胞的染色体结构和数目是稳定的。如果新婚时期，天天过量的饮酒，就会导致内分泌紊 乱，染色体随之发生种种异常变化。往往会造成出生畸形婴儿或不健康婴儿的恶果。特别是大醉之后，夫妇更不能同房。