女性更年期如何调理 让你魅力再现

　　更年期容易心情烦躁，情绪不稳定对女性是个非常关键的时期，一般情况，女性在50岁左右就进入更年期了!可是一生还漫漫长呢?你总不希望，自己的下半辈子就这样在更年期的困扰下度过吧!为了更好的生活，赶紧来看一下吧，更年期女性该怎么调养吧。

　　心理调养：心理调养非常关键，这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。

　　饮食调养：适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。除了注意饮食，还要注意保证充足的睡眠。

　　想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

　　保养卵巢：卵巢是女性生殖器中的主要部位，女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体等都需要一个健康的卵巢，如果卵巢提前衰竭了，那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期，而且还会影响生育，所以女性要保养好卵巢也是尤为重要的。

　　多参加户外运动，多跑跑步或散散步，这样可以舒缓心情，能改善生理和心理状态，从而达到养病的效果!千万不要一有空就呆在屋里做那永远也做不完的家务。

　　女人这一辈子已经为家庭付出了很多，剩下的时间就好好的为自己而活吧!有空也可以约一些老朋友出去喝喝下午茶，聊聊天。这样既可加深朋友间的友谊，也可以舒缓一下心情，把所有烦恼抛于脑后!