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女性更年期如何调理 让你魅力再现

http://woman.qm120.com2015-08-15 17:01:01 来源:全民健康网

更年期容易心情烦躁,情绪不稳定对女性是个非常关键的时期,一般情况,女性在50岁左右就进入更年期了!可是一生还漫漫长呢?你总不希望,自己的下半辈子就这样在更年期的困扰下度过吧!为了更好的生活,赶紧来看一下吧,更年期女性该怎么调养吧。

心理调养:心理调养非常关键,这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,患者不必太过焦虑,应解除思想负担,保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾,避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状,甚至不治而愈。

饮食调养:适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不抽烟不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等,尤其是大豆,因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。除了注意饮食,还要注意保证充足的睡眠

想要安然的度过更年期阶段,就要保证有足够的睡眠时间,不要长时间熬夜、疲惫等。

女性更年期如何调理 让你魅力再现

保养卵巢:卵巢是女性生殖器中的主要部位,女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体等都需要一个健康的卵巢,如果卵巢提前衰竭了,那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期,而且还会影响生育,所以女性要保养好卵巢也是尤为重要的。

多参加户外运动,多跑跑步或散散步,这样可以舒缓心情,能改善生理和心理状态,从而达到养病的效果!千万不要一有空就呆在屋里做那永远也做不完的家务。

女人这一辈子已经为家庭付出了很多,剩下的时间就好好的为自己而活吧!有空也可以约一些老朋友出去喝喝下午茶,聊聊天。这样既可加深朋友间的友谊,也可以舒缓一下心情,把所有烦恼抛于脑后!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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