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更年期女性症状有那么?该如何治疗?

http://woman.qm120.com2015-05-13 09:15:50 来源:全民健康网

大多数女性在进入易发更年期的年龄段之后,这时就需要女性朋友能够识别更年期症状,并及时进行治疗,以保证平安度过更能年期。现代的社会女性,不管要管理家庭上的一些繁琐之事还要担心老公的心情,那么随着压力繁琐的事情,身体的素质日积月累的下降。女性更年期症状到底有哪些呢?

女人更年期症状

更年期女性症状有那么?该如何治疗?

1.潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。

2.腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

3.精神、神经症状表现异常。

4.心悸——也就是心慌,也是更年期最常见的症状之一。

在女性更年期的时候应该多加的锻炼,做一些适合自己的运动。

更年期女性应加强锻炼,掌握锻炼的原则:

1.持之以恒

在人到中年以后,很多人都不大愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;特别要克服"三天打鱼,两天晒网"的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。多坚持锻炼,第一能持之以恒第二能很好的有利于身心健康。

2.动静适度

所谓动静适度,应以"柔、轻、稳"为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。 无论何种运动,必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼,但过度的运动,对健康是不利的,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。在运动时,应避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。在人过中年,不宜做一些紧张的动作或是一些大幅度的动作以免拉上韧带,更不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

3.循序渐进

我们在进行体育锻炼时,要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。

4.身体不舒适或感到体力不支时:不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。

5.运动时间

我们在刚吃饭后,不适合马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。 锻炼时间最好放在早晨因为空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。

6.运动前后注意事项

在进行运动前,应先做好准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的气促、心慌、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。

以上就是对更年期介绍的知识,上了年纪的阿姨们要多多了解哦!如果想更加更深的了解还需要咨询相关人士。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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