更年期的预防

　　更年期女性由于雌激素水平的严重下降，身体机能的衰退，还有心理调节的不当，人们很容易患上更年期综合征。所以，建议处在更年期的女性朋友，日常饮食要多注意多吃一些红豆，可有效缓解身体不适的症状。

　　女性更年期综合症多由体内雌激素合成和分泌不足所造成的，而豆制品是各种食物中雌激素含量最高的食品。此外，大豆异黄酮能有效的阻止切除卵巢后骨密度降低，有效防治骨质疏松。第三，如果注意补充大豆异黄酮可使体内雌激素维持正常水平，还能推迟绝经期和更年期，起到延缓衰老的作用。

　　红豆含有的淀粉是很丰富的、蛋白质和维生素a，b以及纤维素，其中维生素b1、b6、b12、叶酸有助于稳定大脑皮层的功能，有利于改善情绪，能有效缓解更年期妇女的焦躁的情绪发生。此外，多吃红豆还有利于消肿、补血的功效，尤其对于更年期女性，吃红豆是比较好的选择，可以让女性吃出好气色。

　　更年期女性每日吃30—50克的黄豆或相当量的豆制品，可以有效的改善更年期症状的出现。