女人更年期要注意哪些保健知识

　  关注女性生理健康，教你如何做个健康女人。女人一到更年期年龄就会出现一些更年期症状，烦燥、易怒等。专家介绍春季是健康投资的最佳季节，养生保健应特别注意以下问题：

　　一、日子要有规矩，精力坚持豁达

　　首先养生要确保日子有规矩，要留心劳逸联系，确保满足的睡觉，正午比较好有半小时的午睡。别的，还要留心坚持精力豁达，心境要开心，可经常听听音乐、写写字、养养花等，以松散留心力，削减烦恼。

　　二、居住环境舒畅，增进身心安康

　　更年期养生与地点的环境也有很大关系，大概坚持居住环境安静舒畅，室内空气新鲜，房间整齐有序，这些有利于人心境舒畅，增进身心安康。房间应坚持枯燥，因为湿润环境易致使寒湿侵略机体，加剧更年期体现。此外，在炎炎夏日，室内空调不要开得太低，以25℃为宜，谨防患空调病。

　　三、穿着宽松合体，确保气血流通

　　一些更年期女人简单呈现潮热、多汗等症状，所以更年期摄生要留意穿着宽松合体，确保气血流通。棉布类衣裳透气性好，利于肌肤的安康，应常穿。多重视气候预报，依据时节气候改变及时增减衣裳，削减疾病发作。应穿较松软的鞋子，以防因鞋底过硬而患骨刺，还要留意足部保暖，尽量少穿拖鞋。

　　四、饮食要多元化，不行挑食偏食

　　而在饮食方面也要加以留意，确保饮食的多元化，不行挑食偏食。更年期女人每日的饮食中要富含一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等，如身体有病，可联系病况恰当吃些药物。往常还应多吃豆类成品。

　　大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆成长中形成的一类次级代谢产品。因为是从植物中提取，与雌激素有类似构造，因而大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁今后女人雌性激素排泄缺乏的缺点，改进肌肤水分及弹性情况，减轻更年期综合症和改进骨质疏松，使女人再现芳华魅力。