女性更年期如有不适,多吃豆类食品即可缓解

　　女性更年期是由于体内雌激素下降，身体枯竭，加上心理调节不当，很容易患上更年期综合征。对此，黑龙江省老年医学研究会妇产学会副主任委员蔡雁告诉《生命时报》记者，这些女性朋友在日常饮食中多添加一些“豆”，可缓解不适症状。

　　蔡雁解释说，更年期综合征大部分是身体雌激素分泌不足造成的，黄豆类食物蕴含的雌激素还是很高的。建议更年期女性每日吃30—50克的黄豆或相当量的豆制品，如200克的豆腐、100克的豆干或者800克的豆浆。

　　除了黄豆，红豆等淀粉豆富含b族维生素，对于缓解更年期女性的情绪烦躁大有裨益。此外，红豆还有利水消肿的功效，让更年期女性吃出好气色。红豆最简单的吃法是熬粥或做红豆包，煮粥要把红豆煮烂，可以提前泡一晚，或直接用高压锅。红豆包也简单，煮烂红豆，加糖捣碎，包成包子即可。