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女性更年期如有不适,多吃豆类食品即可缓解

http://woman.qm120.com2014-03-26 09:30:12 来源:全民健康网

关键字:更年期 雌激素 豆类

女性更年期是由于体内雌激素下降,身体枯竭,加上心理调节不当,很容易患上更年期综合征。对此,黑龙江省老年医学研究会妇产学会副主任委员蔡雁告诉《生命时报》记者,这些女性朋友在日常饮食中多添加一些“豆”,可缓解不适症状。

蔡雁解释说,更年期综合征大部分是身体雌激素分泌不足造成的,黄豆类食物蕴含的雌激素还是很高的。建议更年期女性每日吃30—50克的黄豆或相当量的豆制品,如200克的豆腐、100克的豆干或者800克的豆浆

除了黄豆,红豆等淀粉豆富含b族维生素,对于缓解更年期女性的情绪烦躁大有裨益。此外,红豆还有利水消肿的功效,让更年期女性吃出好气色。红豆最简单的吃法是熬粥或做红豆包,煮粥要把红豆煮烂,可以提前泡一晚,或直接用高压锅。红豆包也简单,煮烂红豆,加糖捣碎,包成包子即可。

女性更年期如有不适,多吃豆类食品即可缓解

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