更年期的饮食最为关键

　　女性一到达更年期，就会出现心情烦躁、容易发脾气等问题，从而健康上也会大打折扣。所以饮食上更为关键，要做到低热量、低盐，所谓低碳、绿色饮食，让你安全度过更年期。

　　1、合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。

　　适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

　　2、多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

　　保证充足睡眠比较好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。