饮食延缓更年期从四十岁开始

　　少喝咖啡

　　有研究显示，咖啡可以导致潮热，因为咖啡有扩张血管的功能。并且，经常喝咖啡也容易诱发骨质疏松，所以咖啡还是少喝为妙。

　　降低盐摄入量

　　更年期女性因为内分泌的改变，容易出现水肿、高血压等症状，所以女性饮食中要限制盐的摄入量，每天比较好不要超过3～5克。