做梦后感觉很累怎么办

　　生活中经常会遇到这种情况，做了一夜梦，第二天醒来感到很累，那么是怎么回事呢?又如何缓解呢?

　　1.做梦与心理压力有关

　　其实梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

　　“整夜做梦”者，为了缓解症状;改善睡眠效果，可采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，同时解除引起睡眠不良的心理因素。 如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。

　　2.做梦与饮食有关

　　建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,因为这些会导致神经衰弱,植物神经调节紊乱。可以适当的喝些牛奶，有利于睡眠，起到安神效果。

　　3.做梦与运动有关

　　睡前适当的做些运动，加强身体锻炼，增强体质。(切忌幅度不要太大哦)

　　以上就是个人的建议，希望你各位早日康复。